【近所迷惑防止】自宅で静かにできるトレーニング方法

最近では「筋トレ女子」や「筋トレ男子」などの言葉が流行っていますよね。昔に比べるとトレーニングジムもかなり増えています。私は田舎に住んでいますが、近所にもここ1年で3店舗くらい増えました。

でも、ジムって結構ゴリゴリの人たちが来るから、そこに交じってトレーニングするのはちょっと・・・と思っている方も多いと思うんです。

今回はトレではありませんが、女性でも男性でも手軽に始められる有酸素運動について紹介します。

周りを気にせず自宅で静かにできる方法なので、快適にトレーニングをしたい方にはおすすめかなと思います。

ちょっとした有酸素運動ならジムに通う必要はありません

「トレーニング=ジムに通わなければいけない」と思っていませんか？

身体をゴリゴリにしたいなら大きな筋トレマシンが必要になるので、ジムに通った方がいいかもしれません。だけど、軽くランニングをしたいなど有酸素運動程度なら、正直ジムに通う必要はないと思います。

1．通う目的

ジムに行くと決める前に、どんなトレーニングをしたいか考えましょう。やりたいことが家でもできる事だなと思ったら、行く必要はありません。

2．お金のこと

ジムの利用には、当たり前ですが料金が発生します。ほとんどが月額利用料金となっており、高い場合だと月々1万円を超えます。「こんな軽いトレーニングのために1万円もの大金を支払う必要があるのか？」と思っているなら、他の方法があるのでそれを選択しましょう。もったいない出費はしない方がおすすめ。

3．周りの目が気になるかどうか

私は正直周りの目が気になったのでジムに行くことを辞めました（笑）だってジムの中を見てみるとかなりストイックな方が多いじゃないですか。

その中に入る勇気がなかった。（笑）ただそれだけです。（笑）

4．続けられるかどうか

ジムって普段仕事をしている方や、毎日のように学校に通っている方だと正直ハードルが高いです。理由は疲れが溜まっている状態からジムに行くのはダルいと思ってしまうから。

特に「運動をしたい！」ではなく「しなければならない」と思っている方です。趣味ではなく、好きでやろうと思っていない方にとっては苦しいので、この場合は続けられる確率が低いので、無理に通う必要はないかなと思います。

有酸素運動って他にもランニングマシンなどがあるけど、何でエアロバイクなの？と思っている方もいますよね。理由はこちらです。

・ランニングマシンに比べて安全
・子どもから高齢者まで幅広く使える
・負荷をかけられるから筋トレとしても使える

このように幅広い用途で活用できるんですね。だからエアロバイクがおすすめかなと思います。

エアロバイクって、1万円、2万円、3万円台で売っているものもあります。だけど、こういうのって機能が全然そろっていませんし、長期間使えるかもわかりません。もし壊れてしまったら処分するのがかなり面倒です。

また、安いものってかなりうるさいです。（笑）

「自宅でトレーニングをするために買ったのに、これじゃ近所迷惑だ」となりかねないので、慎重に選びましょう。

逆に50万とか高ければいいという話でもないので、具体的に自宅で使う際にはどのエアロバイクがおすすめなのか紹介します。

「エアロバイクai-ex」はコナミスポーツクラブから販売されています。なんでこのエアロバイクがいいのか？理由は下記の通りです。

1．静音設計であること

例えば図書館ってかなり静かなイメージがあるじゃないですか。図書館の騒音値は大体40デシベルくらいです。

では「エアロバイクai-ex」はどうか？45デシベルです。要は図書館と同じくらいの騒音値なので、かなり静かであることが分かります。

例えばマンションとかで近所迷惑にならないか心配になっている方もいると思います。こういった場合でも騒音問題とかにならず静かに使用できるので、快適さはナンバーワンですね！

2．目的に応じたトレーニングができること

例えば減量を目的としている場合、やや軽い負荷をかけてトレーニングすることが可能です。また、効率よく脂肪を落とせるように、脈拍測定なども可能です。効率よく負荷をかけて減量ができるように設定できるので、運動経験が少なく、どうやっていいか分からない方でもサポートしてもらえるので安心です。

その他にもペダルの重さを自由に設定できるので、例えば自転車のようにただ漕いで汗をかきたいだけの方や、足の筋力が弱いから鍛えたいなどの用途にも活用できます。

3．誰でも簡単に組み立てられる

トレーニングマシンを購入した時って、一番面倒なのが組み立てだったりします。特に細かく分解されているのはストレスが溜まりますよね。

でも、「エアロバイクai-ex」は全部で7パーツで送られてきます。必要な工具も六角レンチと+ドライバーだけ。また、これに関しても購入する必要はなく、付属しています。

そのため、知識があまりない女性とかでも簡単に組み立てることができます。ここもおすすめポイントです。

「エアロバイクai-ex」って結局いくらなの？この部分を気にしている方が多いと思います。価格はこちらです。

価格：139,800円（税抜き）

公式サイト：エアロバイクai-ex

価格はちょっとするかな？といった感じですが、これだけ機能や設計にこだわっていますから、仕方ないかなという感じですね。

でも、ジムに通うと月々1万円の出費ですよね。14カ月間分のジム費用で購入ができてしまいます。一度購入してしまえば何年もトレーニングを続けることができますし、周りの目も気にせず自分1人で楽しむことができます。

トータルで見るとお得かなと思いますが皆さんはいかがでしょうか？